タイトル通り、参考にならない情報を。
健康に気を付けるようになり、毎朝、必ず飲むようにしているのが野菜ジュース。朝食一回分とかいうジュースみたいなのではなく、1日一杯っていう濃いタイプの物です。私は野菜嫌いな上に、ビタミン類は食べ物で採るのはコストパフォーマンスが高いので、野菜ジュースを飲んでます。
効果があるかわかりませんが、ほぼ毎朝、決まった時間にう○こが出て快便ですw
あと、ソフトドリンクなどのカロリーが高い飲み物はほぼ飲んでいません。基本、お茶類、水、コーヒーです。カロリーがある飲み物で飲むのは、牛乳とプロテインくらいです。
食事では、朝は時間が無いのでパンですが、基本惣菜パンで、カロリーが300キロカロリーくらい、たんぱく質10グラム含むのを基本ラインとしとチョイスしています。惣菜パンで、この基本から外れてカロリーが高く、たんぱく質が低い場合は、具材に対してパンが多かったり、具材より調味料のマヨネーズなどが大量に入ってる証拠になります。参考までにw
現代の食事や、私のような貧困生活者は、炭水化物をより多くとってしまう傾向にあります。よく言われているのは、1日体重×1.5グラムのたんぱく質を摂ることです。これを達成するように食事を摂っています。弁当買うときに、たんぱく質の量を見て買う癖がついてしまいました。
というわけで、たんぱく質と、カロリーを意識した食生活を送っています。
毎日コンビニ弁当とジュース飲んでた大学時代が懐かしいw